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Category Archive : TERAPIAS ALTERNATIVAS

EJERCICIO SUEÑOS LUCIOS

EJERCICIO PARA PRACTICAR SUEÑOS LUCIDOS

¿Te gustaría tener sueños lúcidos? ¿Tienes curiosidad para saber lo que son? En este blog te dejo un ejercicio del METODO IKIGA (FRANCESC MIRALLES y HECTOR GARCIA (KIRAI)) para que pongas en práctica esta técnica y conectes con tu subconsciente.

Los sueños lucidos son aquellos en los que estando dormidos somos conscientes de que estamos soñando. La ventaja de estos sueños es que podemos controlar lo que pasa en ellos pudiendo moverte a tus anchas, lo que te da libertad para moverte por el inconsciente.

Este tipo de sueños en su periodo de lucidez, pueden: ayudarnos a mejorar la capacidad cerebral, explorar los rincones desconocidos del subconsciente y; encontrar respuestas en el inconsciente que no somos capaces de encontrar en el día a día durante la vigilia.

Stephen LaBerge, investigador de la Universidad de Standford, pudo demostrar tras uno de sus estudios que este tipo de sueños pueden potenciar la capacidad de aprendizaje, y la práctica de habilidades; lo que puede ayudarnos a mejorar la búsqueda del sentido de nuestra vida (nuestro IKIGAI)

A través de este tipo de sueños podemos conectar con nuestras dudas y miedos, y mejorar las habilidades personales que podemos practicar durante el sueño, trasladando lo aprendido a la vida real con posterioridad.

Por lo tanto, cuando te descubras en un sueño siendo consciente de que estas soñando, aprovecha para acceder a tu conocimiento más profundo; ya que puede que detrás aparezca el sentido de tu vida (Tu IKIGAI)

TECNICA PARA ACLARAR LA MENTE Y TOMAR DECISIONES

EJERCICIO PARA LA TOMA DE DECISIONES

¿Eres de esas personas a las que les cuesta tomar decisiones importantes? ¿Vacilas constantemente y eso te lleva a no hacer nunca nada? ¿Necesitas siempre consultarlo todo con terceras personas y eso te lleva a no hacer nada? Pues este ejercicio, sacado del libro EL METODO IKIGA de HECTOR GARCIA (KIRAI) y FRANCESC MIRALLES, que puede ayudarte a aclarar tus ideas. En el blog de hoy, quiero compartirte un ejercicio que puede serte bastante útil a la hora de evaluar situaciones y tomar decisiones cruciales.

Aprender a tomar decisiones importantes es crucial, sin embargo, da miedo por lo desconocido que esto entraña; pero quedarse en lo conocido puede hundirnos sin haber dado un solo paso.

Por eso, es recomendable hacer reflexiones periódicas sobre que pasos has de dar o en qué momento de tu vida te encuentras; para poder hacer los cambios necesarios y dar espacio a tu ikigai (motivo de vivir) a nivel mental y/o físico.

Para una mejor toma de decisiones puedes ayudarte con este ejercicio.

EJERCICIO RADIOGRAFIA DE LAS DECISIONES

Haz lo que se llama una radiografía de tus decisiones vitales y cruciales.

Evalúa las decisiones cruciales que has tomado en tu vida y las que deberías tomar para dirigirte a los objetivos que te has marcado, las que necesitas para llegar a tu IKIGAI (Tus metas en la vida, tu pasión, la razón por la que te levantas cada mañana)

EJERCICIO RADIOGRAFIA DE LAS DECISIONES

Puedes usarlo para cualquier decisión (Estudios, divorcios, alejar personas de tu vida, etc.)

EJERCICIO PARA ANALIZAR LA CALIDAD DE TUS RELACIONES

EJERCICIO PARA HACER BALANCE DE TUS RELACIONES SOCIALES

En el blog de hoy te dejo un ejercicio fácil, sacado de un fantástico libro de crecimiento personal “EL MÉTODO IKIGAI” (HECTOR GARCIA “KIRAI” Y FRANCESC MIRALLES) del que ya he hablado en otras ocasiones.

Este ejercicio es una buena herramienta que te servirá para analizar a las personas de tu círculo social y decidir si ha llegado la hora de separar vuestros caminos o descubrir si hay que invertir más tiempo en cuidar la relación.

Una de las más célebres frases de Jim Rohn (Empresario estadounidense, autor y orador motivacional) es: “Eres el resultado de las cinco personas con las que más te relacionas”

Las personas con las que pasas más tiempo y te relacionas habitualmente, marcan el camino de evolución en el que te encuentras, dan la media de tu felicidad y tu eficiencia; ya que influencian tu vida cotidiana en cualquiera de sus áreas (laboral, sentimental, etc)

Según FERRAN RAMON CORTES experto en comunicación, las emociones que intercambiamos con los demás a lo largo del día explican nuestro “balance anímico” es decir, nuestro estado de ánimo y como nos sentimos.

Estar rodeado/a de personas positivas o negativas puede alterar tus emociones y ser la causa directa o indirecta de que varíen tus resultados, tanto para bien como para mal. “Dime con quien andas y te diré quién eres” o “Dime con quien andas y te diré en quien te has convertido”

Para alcanzar las metas que uno/a se propone en la vida es importante tener contacto y rodearse de personas de confianza en quien encontrar soporte en los momentos de crisis y/o peligro. Por eso es un buen ejercicio personal es analizar tu entorno social y seleccionar a quien metes en tu círculo de confianza y a quien no; dejando atrás criterios de selección basados en frivolidades como: físico, estatus social o el aparentar.

Para seleccionar las personas que pueden aportarte ese círculo de confianza empieza haciendo este análisis:

Una vez hayas finalizado el análisis y hayas descartado a las personas que no aportan nada enriquecedor a tu vida; dedica tu tiempo a un grupo más reducido de amigos, pero más nutritivo.

PUNTUA TU NIVEL DE FELICIDAD

Según Jim Rohn si puntúas del 1 al 10 tu nivel de alegría en base a las 5 personas con las que más tiempo pasas te dará la media de tu propio nivel de felicidad.

Para conocer cúal es tu nivel de felicidad, haz este ejercicio:

1. Escribe las 5 personas con las que pasas más tiempo.

2. Puntúa del 1 al 10 el nivel de felicidad que sientes cuando estás con cada una de esas personas.

Por ejemplo:

  • Pedro – 7
  • Susana – 9
  • Hermano – 10
  • Vecina – 5
  • Tomas – 6

3. Haz la suma de las puntuaciones que has asignado a cada una de esas personas, en función al grado de felicidad que experimentas y divide el resultado entre el número de personas (5) para obtener la nota media.

Por ejemplo:

  • Suma – 7 + 9 + 10 + 5 + 6 = 37
  • Divide – 37 / 5 = 7,4
  • Puntuación media de tu grado de felicidad = 7,4

4. Una vez ya conoces tu grado de felicidad, solo has de hacer modificaciones en tus relaciones, dejando atrás a las personas que te aportan un grado de felicidad menor o que tienen la puntuación más baja; y sustitúyelas por personas que aporten a tu vida un tono vital más elevado, para elevar tu nivel de felicidad y de alegría.

OTRO EJERCICIO PARA ANALIZAR TUS RELACIONES

El primer paso para entender a nuestras relaciones sociales y poner orden en ellas, es definir el tipo de relación que tenemos con cada una de nuestras amistades teniendo en cuenta lo que cada una de ellas, nos exige y lo que nos aporta.

TECNICA PARA INCORPORAR HABITOS A TU VIDA Y LLEVARLOS A CABO

TECNICA PARA INCORPORAR HABITOS EXITOSOS A TU VIDA Y LOGRAR LLEVARLOS A CABO

Los hábitos exitosos te traen resultados exitosos y viceversa, pero estos no aparecen por ciencia infusa, sino que hay que crearlos y programarlos.

Por eso se debe trabajar para crear hábitos exitosos que te acerquen a tus objetivos y mejoren tu calidad de vida; y abandonar los hábitos negativos que supongan un lastre para alcanzar tu éxito.

Sin embargo, cambiar un habito no es tarea fácil ya que tenemos tendencia a aferrarnos a lo conocido y nos causa terror lo nuevo que está por venir.

Dependiendo del habito que se quiera adquirir, podemos tardar desde: 21, 30 o 90 días; o más según a quien le consultes.

¿QUÉ ES UN HABITO?

Un hábito es cualquier comportamiento o acción que repetimos de forma regular y que están instalados en nuestro subconsciente.

Si no controlas tus hábitos tus hábitos te controlaran a ti.

ESTRATEGIA PARA MODIFICAR HABITOS

Aquí te dejo una estrategia para que te sea fácil instalar hábitos, propuestas por Hal Elrod en su libro Mañanas Milagrosas que personalmente me pareció y me resultó muy útil, para que pueda ayudarte como orientación.

DURANTE LOS “30” PRIMEROS DÍAS

Los primeros 30 días úsalos para:

  • Primero: Identifica que hábitos te perjudican.

Eliminar es más difícil que implementar, pero un mal hábito se sustituye aplicando otro buen habito que lo haga desaparecer.

NO elimines, SUSTITUYE.

  • Segundo: Identifica que quieres aplicar en tu vida.

Divide los 30 días en tres periodos de 10 días y úsalos para:

    1. Primeros 10 días – Una vez se pasa la novedad, suele costar seguir con el habito por eso es importante el compromiso y desarrollar previamente un plan.
    2. Segundos 10 días, del 11 al 20 – Estas algo mas acostumbrado, pero aun sigues teniendo tentación de volver a antiguos patrones, te lo has de tomar con disciplina y compromiso.
    3. Terceros 10 días, del 20 al 30 – Empiezas a encontrarle placer al nuevo habito y es lo que hará que se mantenga a largo plazo.

POR ÚLTIMO “MOTIVATE”

  • Piensa en las recompensas que te aportara el nuevo habito.
  • Convéncete a ti mismo/a que eres capaz de hacerlo.
  • Olvídate del pasado o de las creencias limitantes, puedes cambiar el futuro cambiando los hábitos en el presente.

FACTORES PSICOLOGICOS PARA LIBERAR TU ABUNDANCIA PERSONAL

FACTORES PSICOLOGICOS QUE INFLUYEN EN LA ABUNDANCIA PERSONAL

Este blog es un resumen de uno de los capítulos de “FINANZAS PERSONALES PARA DUMMIES” que trata los aspectos psicológicos a la hora de invertir; los cuales son aplicables a la abundancia en general de cualquier área de la vida.

Muchas de las decisiones que tomamos en la vida tanto en el ámbito personal como en el financiero a la hora de invertir, están relacionadas con los siguientes aspectos psicológicos:

  1. EL MIEDO A ARRIESGAR, A PERDER Y/O A ARREPENTIRSE

Cuando experimentamos pérdidas, sea en el área que sea, experimentamos un grado de dolor de mayor intensidad con respecto al grado de placer que experimentamos cuando tenemos ganancias.

Está demostrado que cuanto más cosas obtenemos nuestro grado de satisfacción se va reduciendo; del mismo modo que cuando más sufrimos nuestro dolor también se reduce y terminamos normalizándolo y/o acostumbrándonos a él.

El dolor que nos produce una pérdida o situación negativa, nos hace aferrarnos más a ella con la esperanza que cambie la tendencia; ya que renunciar a ella nos supondría aceptar la derrota. Esta falsa esperanza nos hace autoengañarnos y aferrarnos a la situación, bloqueando así la abundancia y la llegada de cosas nuevas.

Por ejemplo en las inversiones, cuando una persona ha invertido en bolsa en acciones que no reportan beneficios durante mucho tiempo y a su vez le están causando una pérdida económica; mantiene y se aferra más a esa inversión con la esperanza de que mejore y recuperarse, cuando lo saludable sería deshacerse de ella para no seguir perdiendo más dinero. Este mismo ejemplo lo podríamos extrapolar a las parejas, personas, situaciones, trabajos y demás circunstancias que nos reportan dolor en nuestra vida.

2. CREER QUE NADIE SABE MÁS QUE UNO/A MISMO – Está muy bien tener una actitud optimista ante la vida, sin embargo, también hay que ser realistas y aceptar que las cosas pueden salir tanto bien como mal.

 Es cierto que el pensamiento positivo ayuda pero hay que ser coherente y no creer que estamos por encima de cualquier adversidad; especialmente cuando tenemos que asumir decisiones que conlleven un riesgo.

Tener en cuenta que las cosas también pueden salir diferentes a lo que nosotros deseamos, nos hace ser más racionales a la hora de tomar decisiones y nos prepara para afrontar adversidades sin tener que hundirnos moralmente.

Por lo tanto, hay que evitar pecar de un exceso de optimismo ya que eso nos evitará formarnos expectativas irreales y riesgos elevados.

3. SI TUS AMIGOS SALTAN POR UN PUENTE NO LOS SIGAS – Tenemos la tendencia de seguir al “rebaño” por la necesidad de pertenecer a un grupo y/o porque tenemos la falsa creencia que si todos lo hacen o lo dicen es porque será la mejor opción; pero eso no es así. “La manada se equivoca y mucho”

Pensamos que si no hacemos lo que hacen los demás somos unos fracasados cuando la realidad es que cada uno de nosotros/as tiene vidas únicas y diferentes que no son ni mejor ni peor que otras.

En este factor incluye la falta de confianza, que también causa dificultades si se tiene en defecto. Si nos falta confianza tenemos tendencia a seguir al rebaño, lo que se denomina como “comportamiento gregario” sin ser capaces de evaluar como esas decisiones pueden afectar a nuestra vida. Cuando nos sale bien nos alegramos y si nos sale mal nos consolamos diciendo que es “mal de muchos” para “consolarnos como tontos/as”

Lo inteligente es formarse y tomar decisiones que NO estén basadas en seguir a la masa sino aplicando la lógica, recabando información y analizando los posibles efectos/consecuencias y/o repercusiones que estas pueden tener en tu vida a título individual.

Otra de las excusas para seguir a la masa es evitar responder ante posibles preguntas en el caso de fracasar o equivocarnos.

Por tanto, es necesario: NO seguir a la masa ni a las modas; y no dejarse llevar por el pánico para poder tomar decisiones más acertadas.

Un ejemplo, cuando pasas por un restaurante y ves que está lleno deduces que es bueno y barato; pero nada más lejos de la realidad pues muchas veces el restaurante se llena por patrones de comportamiento gregario; es decir, la gente ve que está llano y entra y así sucesivamente, hasta que el sitio coge fama. Esta actitud no está basada en un análisis real ni coherente, sino en dar por echo cosas que no están demostradas.

Seguir a la masa sin analizar otras opciones, es sinónimo de falta de personalidad.

4. NO ACTUAR PARA EVITAR NO EQUIVOCARTE – Otro de los grandes temores que paralizan cualquier área de nuestra vida a la hora de tomar decisiones es el miedo a equivocarnos y a perder.

 Socialmente estamos poco habituados a gestionar el “Fracaso” porque lo vemos como algo negativo en vez de tomarlo como una oportunidad de aprender; y esto nos limita a la hora de tomar decisiones y pasar a la acción.

Si además tenemos muchas alternativas para elegir, esto en vez de ayudarnos nos limita más ya que solemos postergar la toma de decisiones para ver si el tiempo nos hace ver las cosas más claras, aunque muchas veces esto no juega a nuestro favor.

5. EL NIVEL DE INSOMNIO – Muchas veces tomamos decisiones en nuestra vida en base a lo que hacen otros, por mal asesoramiento o por otras circunstancias, que nos amargan la existencia y alteran nuestro nivel de insomnio. 

En este caso lo más sensato es suprimir de nuestra vida todo aquello que nos complica la existencia y que no nos deja dormir por la noche. Puede que haya opciones que son buenas para otros, pero no para ti.

ASPECTOS PSICOLOGICOS QUE INFLUYEN DIRECTAMENTE EN LA ABUNDANCIA ECONOMICA

6. LA TRAMPA DEL PRECIO – Dejarnos llevar por el precio sin analizar lo que estamos comprando es un craso error.

 Deducimos que por el echo de que algo sea caro es de buena calidad y no siempre es así; del mismo modo pensamos que cuando compramos algo barato o rebajado estamos comprando un chollo y tampoco es siempre es así.

Estos dos criterios tan básicos nos hacen caer en la trampa del precio y terminamos derrochando el dinero; ya que en muchas ocasiones tendemos a comprar artículos (incluso propiedades inmobiliarias, etc) solo dejándonos llevar por el precio sin tener en cuenta: calidad, gastos de mantenimiento, beneficios o prestaciones a largo plazo.

TRAMPA DEL PRECIO AL COMPRAR LA CASA

Cuando compramos un inmueble solemos dejarnos llevar por la siguiente fase:

  • Primero – Te enamoras del piso o la casa
  • Segundo – Te dejas seducir por el precio:

 “Si el precio ha subido te aferras a que siempre seguirá subiendo, y hemos visto que no es siempre así; en cambio si el precio de la propiedad ha bajado, crees que estás comprando una ganga y te aferras a lo que valía en el pasado pensando que un día se revalorizará cuando tampoco siempre es así”

  • Tercero – Vas al banco a hacer números y, a pesar de que la realidad te dice que es demasiado para ti, te lías la manta a la cabeza y terminas.

Lo racional sería: 

  • Primero – Pasar por el banco y evaluar la cuota que puedes pagar sin necesidad de vivir sufriendo. Esta valoración tendría que contemplar los posibles contratiempos que puedan surgir, calcular las posibles subidas de interés a largo plazo, simular la peor de las situaciones en el caso de que tus ingresos disminuyan y; permitirte un porcentaje de ahorro.
  • Segundo – Una vez analizado el primer punto calcular el precio máximo que te puedes permitir.
  • Tercero – Enamorarte de la vivienda siempre que no supere la cantidad máxima que puedes permitirte.

ACTITUDES PARA NO DEJARSE LLEVAR POR EL PRECIO

  1. APRENDER A DISTINGUIR ENTRE VALOR Y PRECIO – Aunque parezca difícil de creer, ambos aspectos no siempre coinciden.

 VALOR – Son los beneficios, ya sean en términos económicos o en otros aspectos abstractos, que algo sea capaz de aportar; y depende de aspectos subjetivos.

El valor depende del precio máximo que esté dispuesto a pagar el comprador y; del precio mínimo por el que esté dispuesto a vender el vendedor; por lo que puede ser diferente en cada caso.

PRECIO – Es lo que se paga por algo y depende de la oferta y la demanda del mercado. 

Muchas veces nos dejamos llevar solo por el precio, compramos cuando algo está barato y vendemos cuando está caro, pensando que hemos hecho la operación de nuestra vida.

La realidad es que esta lógica no siempre es la más acertada y no funciona con todo.

Por ejemplo: Vendes tu casa (donde vives) cuando los precios están más altos en el mercado pero no tienes en cuenta: que igual que tu vendes caro también tendrás que adquirir un sitio donde vivir y pagarás a precio de mercado; y por otro lado tendrás que pagar la “Mordida de Hacienda” que se quedará un buen “pedazo del pastel”

Otro ejemplo es cuando alguien invierte en comprar acciones porque están baratas sin tener en cuenta que si algo ha bajado su valor, nada garantiza que en el futuro se recupere ya que la tendencia puede ser seguir bajando.

EL PERFIL DE LAS PERSONAS LIBERADAS DE «ZONAS ERRONEAS»

COMO SERÁ TU “NUEVO YO” UNA VEZ TE LIBERES DE LAS ZONAS ERRONEAS

¿Quieres saber cómo puedes sentirte tras liberarte de las emociones y los patrones tóxicos? Pues este blog puede interesarte.

Continuando el hilo del blog anterior, hoy voy a describirte qué puedes sentir tras eliminar de tu vida los patrones de comportamiento y las emociones tóxicas; basándome en un gran libro de crecimiento personal que personalmente me hizo abrir los ojos y liberarme de situaciones asfixiantes: TUS ZONAS ERRONEAS de Wayne D. Dyer. Espero que te sirva tanto como a me sirvió a mí.

PERFIL DE UNA PERSONA LIBERADA DE “ZONAS ERRONEAS”

Una persona liberada de zonas erróneas se caracteriza porque:

COMO ACTÚAN EN SUS RELACIONES SOCIALES

Las personas libres de zonas erróneas se relacionan con los demás en base a estos patrones:

OTROS PATRONES DE CONDUCTA EN GENERAL:

  • No hacen jugarretas.
  • No se dejan impresionar sobre cosas pequeñas o grandes.
  • No discuten con quien no están de acuerdo con ellos, sino que solo dicen: “Esta bien, somos diferentes y no tenemos que estar de acuerdo. Eso es todo”
  • NO necesitan ganar una discusión ni persuadir a otros de lo equivocados que están.
  • NO tienen miedo en causar mala impresión, pero tampoco hacen lo posible para causarla.
  • NO se alegran de los muertos del bando enemigo porque el enemigo es tan ser vivo como nosotros; ni se alegran de las desgracias ajenas.
  • Cuando juegan contra un contrincante quieren que le vaya bien en vez de desear que le vaya mal para ganar.
  • No tiene héroes ni ídolos.
  • NO colocan a nadie en un pedestal ya que todos tenemos la misma importancia sea quien sea.
  • NO exigen justicia en cada ocasión; ni tampoco exigen ni desean repartos equitativos para que todos sean iguales.
  • Cuando otros tienen más privilegios se alegran en vez de sentirse atacados o infelices.
  • NO son críticos.
  • Se quieren a sí mismos, se cuidan y se tratan muy bien.
  • Están motivados por su deseo de crecer siempre que pueden.
  • No tienen espacio para sentir: autocompasión, autorrechazo ni odio por sí mismos.
  • Viven enteramente disfrutando del presente.
  • No se dejan inmovilizar emocionalmente por sus problemas.
  • Su salud mental no depende de lo que les pasa sino depende de cómo actúan.
  • NO se quedan lamentándose después de una caída, sino que se levantan y tiran hacia delante.
  • NO corren tras la felicidad solo viven y fluyen; cuando la felicidad les llega es su retribución.

Si usas tu presente para aumentar tu realización personal al máximo podrás ser una persona libre de zonas erróneas. Puedes elegir esta opción si es que quieres hacerlo.

LAS ACTITUDES RESPONSABLES DE LA INFELICIDAD

CONOCE LAS ACTITUDES ERRONEAS QUE TE CAUSAN INFELICIDAD

¿Crees que todo en tu entorno está mal? ¿Tienes baja autoestima? ¿Dependes demasiado de otras personas y crees que eso te limita? ¿Te dejas llevar por la culpa y la preocupación y eso te atormenta? ¿Los celos te atormentan? ¿Crees que la vida no es justa? ¿Postergas? ¿Te aburres? ¿Eres dependiente? Pues este blog puede interesarte.

Hoy voy a compartir contigo un pequeño resumen de un libro que me ha encantado y que considero clave para el desarrollo personal: TUS ZONAS ERRONEAS de Wayne W. DYER.

El autor de este libro nos hace ver como somos nosotros/as mismos/as quienes nos provocamos la infelicidad en la mayoría de las situaciones, haciéndote ver cuales son las actitudes que nos hacen caer en esta trampa.

Los 13 puntos importantes a los que se hacen referencia son:

  1. NO RESPONSABILIZARSE DE UNO/A MISMO/A

    La primera zona errónea por excelencia que tenemos los humanos es responsabilizar a otros de nuestra infelicidad y nuestros sentimientos. Esta forma de pensar, le otorga a otros el poder de poder dominar sobre tus emociones y tus sentimientos; y nos pone en la posición cómoda de victima sirviéndonos de excusa para no tomar responsabilidades sobre uno mismo, manteniéndonos en la zona de confort. 

Para liberarse de esta zona errónea, hemos de ser conscientes de que independientemente de los hechos que sucedan en nuestro entorno, somos nosotros/as quienes elegimos como vamos a sentirnos al respecto.

Es cuestión de empoderarse, de decidir ser feliz, de ser inteligentes y controlar nuestros sentimientos. Somos completamente libres para elegir la felicidad frente a la rabia, la salud frente a la enfermedad, la actividad frente a la inactividad, elegir el crecimiento frente a la imperfección, etc.

Tener la capacidad de elegir ser feliz es sinónimo de inteligencia, que nada tiene que ver con el coeficiente intelectual.

Por lo tanto, toma responsabilidad ante tus sentimientos, aprende a sentirte bien, trabaja en ti, evita la inmovilidad como excusa y; dale importancia a vivir aquí y ahora.

2. AUTOESTIMA

La segunda zona errónea es no amarse a uno/a mismo/a.

Aquí hay que diferenciar entre ATOESTIMA y SOBERBIA. La primera es tener amor propio aceptándose a uno/a mismo/a amando tu cuerpo y tus características positivas; la segunda consiste en echar por tierra a los demás y creerse mejor.

Culturalmente nos han hecho creer que la autoaceptación y quererse a uno mismo estaba mal, pero nada más lejos de la realidad. Este concepto hay que ir desprogramándolo, ya que tú no eres lo que otros/as dicen de ti sino lo que tú te dices a ti mismo/a.

Empieza por darte amor a ti mismo y no esperes a que otros lo hagan. Elige las imágenes más positivas de ti y acéptate. Esta es la única manera de aprender a amar a los demás y tener relaciones equilibradas.

Para que te quieran te has de querer, ya que inconscientemente lo transmites. Si tu no te quieres a ti mismo/a, hablas mal de ti, tienes un mal concepto de ti, los demás lo perciben y te tratarán de la misma forma: con rechazo.

3. DEJAR DE BUSCAR LA APROBACION DE LOS DEMÁS

Esta es la tercera zona errónea, muy ligada a la anterior.

Desde pequeños/as nos educado haciéndonos creer que no podemos reconocer en nosotros mismos nuestras habilidades y que hemos de esperar a que sean otros/as quienes nos lo digan. Este patrón de pensamiento es uno de los más importantes a erradicar si deseas liberarte y ser feliz.

El concepto de uno/a mismo/a es lo que crea una autoestima sana, por tanto, es absurdo y causa número uno de infelicidad, basar tu autoestima en las opiniones y aprobaciones de otros.

Grábate este mensaje: NO ERES LO QUE LA GENTE DICE DE TI, SINO LO QUE TU CREES DE TI MISMO/A.

Por tanto, para liberarte de esta doctrina y cultura social que te hace buscar la aprobación sana tus heridas de la infancia e identifica de donde te viene esta necesidad.

4. ROMPER CON EL PASADO – Continuamos con la cuarta zona errónea relacionada con las creencias del pasado a las que nos aferramos a veces inconscientemente.

 Durante la infancia y a lo largo de nuestra vida hemos sido condicionados/as con las creencias experiencias y creencias de nuestro entorno familiar y social, que nada tienen que ver con nosotros/as y que lejos de ayudarnos a avanzar en la vida, más bien nos bloquean y nos limitan.

Las experiencias que han tenido otras personas no tienen porque tener los mismos resultados en ti, así como las etiquetas, juicios y opiniones que otras personas emiten sobre ti, no tienen nada que ver contigo sino con ellas y sus propias proyecciones.

“LO QUE DICE PEDRO DE JUAN, DICE MÁS DE PEDRO QUE DE JUAN”

Por eso es importante desprogramar todos los “Yo soy” que durante toda tu vida has asumido como propios y que limitan tus capacidades y opciones en la vida; especialmente si suponen una limitación a la hora de alcanzar los objetivos.

5. DESHACERTE DE EMOCIONES INÚTILES: LA PREOCUPACIÓN Y LA CULPA

Es cierto que las emociones, sean positivas o negativas, nos ayudan a aprender y a crecer.

 Las emociones primarias o básicas varían según diversos autores, pero cogiendo como referencia a Daniel Goleman, considerado Padre de la inteligencia emocional, y a Paul Ekman, se pueden dividir en seis importantes.

Sin embargo, cuando nos instalamos de forma tóxica en una emoción nos limitamos, especialmente con la culpa y la preocupación derivadas de las emociones primarias.

La culpa, derivada de la tristeza, nos ancla al pasado en cosas que ya no podemos cambiar y nos impide seguir hacia delante.

Por otro lado, la preocupación, derivada del miedo, nos produce ansiedad y nos engancha a un futuro que puede que después ni llegue o sea totalmente diferente a lo que hemos imaginado.

Mantener la mente enganchada en un pasado que no puedes cambiar o en futuro que no tienes certeza de que ocurra, limita la capacidad de vivir el presente y satura la mente impidiendo que encuentre soluciones creativas, además de ser una pérdida de tiempo.

Por tanto, deshazte de la preocupación y la culpa identificando su origen y desmontándolo. En este caso puede ayudarte hacer afirmaciones, meditaciones, usar técnicas de PNL, entre otros métodos.

6. ENFRENTAR LOS MIEDOS Y SALIR DE LA ZONA DE CONFORT

El miedo es una emoción primaria que nos ayuda a la supervivencia siempre que este aparezca ante un peligro real, como puede ser la amenaza de que te coma un león en la Sabana, poco probable en nuestro día a día.

Sin embargo, estamos condicionados por miedos infundados social y culturalmente, así como miedos que nuestra mente produce pero que nada tienen que ver con un peligro real.

Muchos de estos miedos absurdos y limitantes que nos bloquean y nos hacen mantenernos en la zona de confort, aunque esta sea el puro infierno, son; miedo al ridículo, miedo al fracaso, miedo a no hacer las cosas perfectas, miedo al que dirán, miedo a que ocurra una catástrofe, etc.

Para cortar con muchos de estos miedos hay que empezar a reprogramar la mente hacia otras formas de actuar y de pensar:

    • Ser espontaneo/a ya que no siempre hay que tener un plan para todo, y tampoco el hecho de no tener un plan tiene porque implicar que los resultados sean desastrosos.
    • Confía en la vida y en tus capacidades y habilidades personales, ya que estas pueden sorprenderte en los resultados que obtengas. Que otras personas hayan fracasado persiguiendo un sueño, no tiene nada que ver contigo, ya que cada uno tiene diferentes capacidades y habilidades propias. Los resultados de otras personas no tienen que ser los mismos para ti.
    • Confía en tus propios recursos internos y habilidades, y deja de basar tu seguridad en los logros externos, ya que no son seguridad. Piensa que por muchas cosas materiales o externas que logres en la vida puedes perderlo todo en una catástrofe, pero lo único que se quedará contigo siempre son esas habilidades y capacidades internas que cultives en ti.
    • Deja de pensar que todo lo que hagas debe ser perfecto, esta idea te limita y te mantiene anclado/a en el mismo punto. Si dejas de hacer las cosas porque no te salen perfectas o porque no es el momento perfecto, nunca harás nada y cuando quieras darte cuenta el tiempo habrá pasado y seguirás en el mismo sitio.

7. DESHACERSE DE LAS TRADICIONES Y LOS CONVENCIONALISMOS ABSURDOS QUE ADEMÁS DETESTAMOS

Social y culturalmente hemos sido controlados/as de forma externa por las normas, tradiciones y opiniones de personas externas que socialmente han decidido lo que es correcto o lo que no, en función de sus propios gustos y pensamientos. Esto ha sido aplicado desde los ambientes más genéricos hasta los círculos familiares o sociales más cerrados.

Por tanto, ya es hora de liberarte de ese control externo que otros ejercen sobre ti bajo el disfraz de lo que deberías o no hacer, de lo bueno y lo malo, lo correcto e incorrecto, la etiqueta, el protocolo y demás.

    • Deja de sentir culpa.
    • Deja de admirar en exceso o de satanizar a otros.
    • Abandona el concepto de bien y mal para evitar la indecisión.
    • Desprograma las normas absurdas de lo que debes o no debes hacer, impuestas bajo el criterio de otras personas.
    • Abandona las normas de etiqueta que no vayan contigo.
    • Deja de cumplir normas y reglas absurdas impuestas por otros cuyo fin oculto es controlarte en base a su propia neurosis de cómo debería ser el mundo.
    • Deja de aceptar la enculturación y el adoctrinamiento social, especialmente si no va contigo y no te hace feliz, aunque eso te lleve a perder tu posición actual.
    • Libérate.

8. DEJAR DE JUZGAR Y ABANDONAR LA NECESIDAD DE JUSTICIA

Lamentablemente el mundo NO es un lugar justo y por mucho que nos empeñemos nunca lo será, ya que siempre habrá: catástrofes naturales, sunamis, etc. para las personas que menos lo merecen.

La justicia no es un comportamiento neurótico, pero te castiga a ti mismo con emociones negativas cuando no la consigues.

Cuando no logramos que algo se haga justicia, lo único que conseguimos generarnos es: enfado, frustración y ansiedad que no terminan de resolver el problema y que además nos hace infelices.

Sin darnos cuenta, entramos en los patrones tóxicos de generarnos sentimientos de infelicidad, amparándonos y aferrándonos en la injusticia para justificar nuestra actitud y evitar responsabilizarnos de este sentimiento.

Lo frustrante no es reclamar justicia sino inmovilizarte cuando no la obtienes.

La injusticia es algo presente en la vida sobre la que no podemos actuar a nivel externo, pero si podemos dejar de sentirnos inmovilizados/as emocionalmente por ella, luchando para conseguirla pero sin dejarte vencer psicológicamente.

    • Evita que el sentimiento de injusticia te bloquee en las relaciones con los demás ya que entras a compararte y determinas lo que es bueno o no en base de la conducta de otras personas, dándoles el poder de tus emociones y el cómo te hacen sentir.
    • Deja de compararte con otros, deja de juzgar si algo es justo o no; Cuando te comparas con alguien estas jugando al juego de NO es justo y eso te resta poder sobre tu seguridad y confianza.
    • Trabaja en lo que quieres sin depender de los demás o de su comportamiento, ni esperar que otros actúen como lo harías tú.
    • Enfócate en ti mismo/a en vez de compararte con otros.

Tu decides si quieres dejarte llevar por la sensación de infelicidad o por la felicidad.

9. DESHACERSE DE LOS CELOS

Los celos son una de las zonas erróneas que más bloquean emocionalmente.

Se producen por una falta de seguridad en un mismo y por el propio deseo de que: otra persona te quiera y te admire como a ti te gustaría, entrando en frustración si no lo hace, y de que otros te quieran y te valoren como tú no sabes hacer contigo mismo/a.

Cuando entras en estado de celos, no solo te estás inmovilizando emocionalmente; sino que además estás permitiendo que otra persona con sus acciones actúe sobre tus emociones.

Aprende que las acciones de otras personas nada tienen que ver con tu valía personal y aumenta tu autoestima, tus habilidades y tus valores para deshacerte de este sentimiento tortuoso que te bloquea y te genera infelicidad.

10. DEJAR DE POSTERGAR

Postergar es sinónimo de que hay un miedo o un bloqueo o falta de seguridad.

Culturalmente tenemos tendencia a dejar las cosas para más adelante por diferentes motivos:

    • Poner excusas como: “Cuando llegue el momento” “Cuando todo esté bien” “Cuando adelgace” “Cuando engorde” “Cuando mi vida sea perfecta” etc. Todas estas excusas no nos llevan a ningún lugar, ya que la realidad es que el tiempo pasa y puede que la ocasión que estás esperando nunca llegue o no sea tan perfecta como tienes en tu mente.
    • Vivir en la queja es otro motivo por el que solemos postergar, pero la realidad es que si te pasas el tiempo quejándote de lo que tienes que hacer no tendrás tiempo para hacer lo que quieres hacer.
    • Otro factor que nos hace postergar es engañamos mentalmente diciendo lo que vamos a hacer pero nunca actuamos así que empieza a actuar ya y a tomar decisiones. Recuerda “Tu no eres lo que dices, eres lo que haces”
    • Usar el aburrimiento como excusa para postergar es otra de las causas por excelencia. El aburrimiento es una decisión que tu eliges para NO hacer nada y usas como excusa el entorno porque así puedes postergar sin responsabilizarte; por lo tanto, si te aburres es porque así lo has elegido. Lo mejor es que dejes de usar esta causa como excusa.
    • Por último, la herramienta por excelencia para postergar es la Crítica así que, un buen consejo es, alejarse de esta costumbre de manera inmediata; tanto cuando la emites como cuando te encuentras en entornos sociales llenos de criticones.

11. SUPERAR LA DEPENDENCIA EMOCIONAL Y CONVERTIRSE EN ALGUIEN INDEPENDIENTE

La dependencia es el principal enemigo de la felicidad, de la plenitud y del crecimiento personal.

Mientras estas bajo la dependencia:

    • No te responsabilizas de ti mismo y puedes culpar a otros de tus carencias.
    • No tienes que esforzarte por salir de tu zona de confort.
    • Satisfaces las necesidades de otros sintiéndote bien.
    • Evitas la culpa cuando no actúas de forma contraria a lo que se espera de ti.
    • No tienes que tomar decisiones por ti mismo.
    • No te expones a enfrentarte a nadie a pesar de que no te guste seguir a otros.

Abandonar el nido no solo significa abandonar la casa paterna o/y materna, sino que consiste en: convertirte en ti mismo/a, en tu propia persona, en lo que verdaderamente eres; eligiendo y viviendo los comportamientos que elijas y desees, liberándote de todas las relaciones obligatorias.

Una de las causas de la infelicidad que más nos afligen es sentirse atado/a o dependiente de otras personas o situaciones que realmente no nos hacen feliz, más bien nos oprimen, pero que seguimos manteniendo por el miedo al que dirán, al fracaso o a ser rechazados/as. Sin embargo, esta actitud nos hace enormemente infelices y dependientes, encerrándonos en una tortuosa cárcel emocional y/o mental que nos amarga la existencia independientemente del oro con los que se hayan construido los barrotes.

Mantener relaciones interpersonales que no se interpongan en la consecución de nuestras metas no es un problema siempre que estas te hagan sentir a gusto, por lo tanto, puedes aferrarte a ellas ya que no merece la pena cambiarlas.

Por el contrario, si la relación la mantienes por: necesidad u obligación; estás en una zona autofrustrante, te genera malestar y te condiciona a comportarte de forma que no estas a gusto; entonces se trata de una relación malsana con dependencia psicológica por lo que es conveniente independizarte cortando la relación cuanto antes.

Cuando hablamos de independencia psicológica nos referimos a NO necesitar a los demás, que no significa no tener relaciones con los demás.

12. DESHACERSE DE LA IRA

La ira es una de las emociones más tóxicas y dañinas para nosotros/as, ya que no solo: te inmoviliza, te bloquea y te incapacita; sino que también es causante del malestar físico e incluso llega a causar enfermedades (úlceras, cardiopatías, tensión alterada, enfermedades psicológicas, etc)

Al igual que la risa, la ira, es una emoción contagiosa; sin embargo no es igual de positiva.

Hay que dejarla salir en forma de cosas que no sean destructivas. Es una especie de manipulación porque te ayuda a lograr lo que quieres. Cuando deshagas la ira sentirás enfado o frustración porque nunca serán las cosas como tú quieres, pero no sentirás ira.

Esta emoción es una reacción agresiva que aparece cuando te falta algo, cuando cuentas con algo y no lo tienes.

Tiene su origen en el pensamiento, a partir del cual primero aparece la frustración a raíz del juicio y después aparece el enfado ira)

Se representa en forma de: agresión contra alguien, de silencio amenazante o de rabia; y viene del deseo de que los demás sean diferentes a lo que son y encajen en nuestra descripción de lo que “deberían ser o de cómo debería actuar según nuestra forma de ver la vida”

También expresas ira cuando: ridiculizas, atacas verbalmente a otros, con violencia física (contra personas u objetos) cuando acusas a otro de enfurecerte o de que te da mucha rabia; cuando dices “lo mato” porque alientas a la violencia, con pataletas de rabia, con el sarcasmo, con el tratamiento de silencia hacia los demás, etc.

La ira es una reacción aprendida ante situaciones de frustración, aunque no podemos decir que se trate de un hábito, sino que más bien es una elección que tomamos ante cómo sentirnos o actuar ante una situación.

Cuando no puedes controlar tu comportamiento entras en una forma de locura, por lo tanto, podemos decir que la ira es una cosa de locos/as; y aunque es cierto que lo mejor forma de gestionarla es sacarla fuera, mejor aún es no sentirla.

CONSECUENCIAS TOXICAS DE DEJARSE LLEVAR POR LA IRA
    • Te debilita.
    • Termina con las relaciones interpersonales.
    • Generar culpa.
    • Te enferma.
    • Mediante la ira das el poder a otras personas para alterar tu estado emocional, pero no logras efectuar cambios en esas personas.
    • Cuando la usas para relacionarte con otras personas das pie que esas personas para que se sigan comportando igual o incluso generas una respuesta agresiva de otros hacia ti.
    • Priva a los demás de que sean quienes realmente son y has de ver que todos tienen el derecho a ser ellos mismos tal como lo tienes tu.
ALGUNAS CLAVES PARA GESTIONAR LA IRA
    • Dar un nuevo enfoque a la forma que tienes de ver las cosas y aceptar que estas no han de ser como tú quieres.
    • Cambia el pensamiento hacia los demás dejando de identificarte con ellos y/o de juzgar sus acciones: “Si la persona quiere portarse así, es ella no yo quien lo está haciendo” “No me gusta como son las cosas pero no voy a dejarme inmovilizar por ello”
    • Aprender a valorarte a ti mismo y no permitir que otros te controlen emocionalmente.
    • Aprende a que no te importe el comportamiento y las ideas de otros; así les quitas el poder de que puedan molestarte o perturbarte.
    • Si logras reírte alejarás la ira porque no se puede estar enfadado y riendo a la vez.
    • No te tomes la vida demasiado enserio y ríete. Lo sano en las personas es un sentido del humor sin hostilidad.
    • Ayuda a los demás a reírse de la vida.
    • Aprende a ver las situaciones como si fueras un/a observador/a ya que te van a parecer absurdas y sin sentido.
    • Pregúntate: ¿De qué te sirve la ira?

Espero que esta información te haya hecho reflexionar, aunque personalmente te recomiendo leer este libro como forma de empezar a trabajar en ti. Puedes contactarme si crees que necesitas un soporte terapéutico adicional. A partir de aquí el cambio empieza en ti.

DESCUBRE TU MISON DE VIDA, ENCUENTRA TU IKIGAI

EJERCICIO PARA DESCUBRIR TU MISON DE VIDA, ENCUENTRA TU IKIGAI

¿No sabes cuál es el sentido de tu vida? ¿No encuentras tu pasión? ¿Buscas un motivo que te haga saltar de la cama cada mañana? ¿Sientes curiosidad por el concepto IKIGAI? Entonces el blog de hoy es para ti.

 La palabra IKIGAI es de origen japonés y hace referencia a tu pasión, tu misión de vida, tu vocación, a lo que te hace levantarte todas las mañanas, a la razón de tu existencia.

Encontrar la razón de vivir, tu razón de ser, conectar con la frecuencia que haga que tu vida cobre sentido y con la pasión por la cual levantarte cada mañana; NO es algo que se suele conseguir de la noche a la mañana en la mayoría de los casos.

Para encontrar tu IKIGAI es necesario identificar y conectar con tu potencial interno, con quien realmente eres, con lo que llevas en el fondo de tu alma o de tu ser; para que puedas convertirte en la mejor versión de ti mismo/a llegando a sacar tu máximo potencial.

Para ello has de equilibrar el pasado, el presente y el futuro relacionando los aprendizajes de tu pasado con la felicidad de tu presente y la pasión de tu futuro.

 

Después de haber leído el libro “EL MÉTODO IKIGAI” de HECTOR GARCIA (KIRAI) y FRANCESC MIRALLES, voy a compartir contigo un ejercicio fácil de realizar y; 35 pasos y reflexiones que, pueden facilitarte la búsqueda de los propósitos de vida y ser el impulso que te levante cada mañana.

EJERCICIO PARA ENCONTRAR TU IKIGAI

Una vez hecho el ejercicio ya tienes cultivada la semilla del éxito y te toca pasar a la acción atreviéndote a dar el paso: divórciate, cásate, despídete del trabajo, o lánzate a hacer aquello que siempre postergas por miedo a equivocarte. Recuerda que a veces para dar en el clavo hay que pasar por el proceso de prueba y error.

 

UNA VEZ REALIZADO EL EJERCICIO DE IKIGAI

  • De las cosas que has escrito en el ejercicio anterior, subraya todas las cosas a las que actualmente no les estas dedicando tiempo y; escribe tres acciones concretas por cada una de esas cosas. Esto te ayudará a poner en marcha ese aspecto de tu vida y despegar tu IKIGAI.
  • Cuando tengas días dominados por la pereza y la desmotivación, vuelve a recuperar el cuadrante para inspirarte y responde a las siguientes preguntas:

 

  • ¿Estoy incluyendo los cuatro componentes del IKIGAI en mi día a día?
  • ¿Estoy destinando suficiente tiempo a mis pasiones?

En el caso que detectes que estas alejándote de tu IKIGAI modifica el rumbo o diseña nuevas acciones.

En el caso de que detectes que hay cosas que ya no te apasionan, elimínalas de la lista y sustitúyelas por otras.

El IKIGAI no es fijo ni inamovible, así que puedes cambiar de dirección cuando quieras, pero nada va a ocurrir si no lo promueves tú mismo/a.

35 CLAVES PARA DESCUBRIR TU IKIGAI

 Para complementar la búsqueda de tu IKIGAI puedes seguir estas 35 claves.

HABITOS IMPRESCINDIBLES PARA TU RUTINA DE MAÑANAS

SEIS HABITOS PARA TUS MAÑANAS EXITOSAS

¿Te has decidido a empezar septiembre con una rutina diferente que aporte cambios exitosos a tu vida? ¿Quieres empezar las mañanas con más energía? ¿Buscas empezar tu día con más motivación y que esto se repercuta en abundancia y positivismo para tu día a día? ¿Quieres sustituir viejos hábitos por rutias exitosas que te reporten éxito y te ayuden a cambiar de vida? Pues en este blog voy a contarte seis hábitos que puedes incorporar a la hora de diseñar tu rutina de mañanas, para empezar tu día con pensamiento positivo e ilusión por la vida.

 

Antes de empezar a leer, te recomiendo que busques en los artículos anteriores como crear una RUTINA DE MAÑANAS. Según varios gurús del crecimiento personal, como Hal Elrod: “La manera en la que empiezas tus mañanas, determinará como será tu día”

 

Tener una vida llena de hábitos saludables es el secreto de muchas personas exitosas para atraer abundancia a sus vidas y lograr afianzar sus objetivos, metas y sueños. ¿Pero qué hábitos son saludables? Aquí te dejo seis de los que recomienda el autor de “Mañanas milagrosas”

 

  • PRIMER HÁBITO: EL SILENCIO – Uno de los mejores hábitos que personalmente he probado y garantizo que funciona, es concederme el placer de estar 5 minutos en silencio cuando me levanto.

 

Dedicarte esos 5 minutos sin estímulos ni ruidos de ningún tipo tiene múltiples beneficios: AYUDA A REDUCIR EL ESTRÉS, AUMENTA TU CONCENTRACIÓN, CALMA TU MENTE Y GANAS CONTROL SOBRE TUS EMOCIONES.

 

Estos beneficios se traducirán tanto física como psíquica y espiritualmente en tu vida, empezando el día sin estrés, con calma, claridad y paz mental.

 

Una de las actividades que puedes realizar para practicar este hábito es la meditación.

  • SEGUNDO HÁBITO: AFIRMACIONES – Otro de los mejores hábitos para empezar el día, que personalmente también he experimentado, es hacer afirmaciones.

 

El diálogo interno que tienes contigo mismo/a es lo que te impulsa hacia el éxito o el fracaso.

 

Es por eso que hacer afirmaciones positivas al despertar por la mañana es una herramienta muy poderosa que te ayuda a generar un estado de bienestar y motivación para empezar el día con pensamiento positivo.

 

Mediante la repetición constante de afirmaciones positivas rompes con creencias limitantes y generas otras nuevas que, te permiten modificar tus patrones de pensamiento y puntos de vista necesarios para alcanzar el éxito y convertirte en aquello que siempre has querido ser.

 

Escribiendo las afirmaciones positivas acordes a tus objetivos y repitiéndolas diariamente en alto, reprogramas tu subconsciente y logras: crear nuevas líneas de pensamiento más positivo, remplazar las creencias limitantes, ganar confianza y seguridad que te acercarán al éxito.

  • TERECER HÁBITO: LEER – Se que a muchos y a muchas os pasará como me pasaba a mi cuando era niña: detestaba leer especialmente cuando se trataba de libros de lectura obligatoria del colegio. Sin embargo, con los años he descubierto que este es uno de los hábitos que más me gusta junto con el deporte.

 

Mediante la lectura podemos introducir nuevos conocimientos e ideas que aporten cambios exitosos a nuestra vida. También te da ayuda a generar nuevos puntos de vista que te permiten tener más aspectos en cuenta en la toma de decisiones, haciendo elecciones más acertadas.

 

Además, puede darte más autonomía con lo que eres más independiente y; amplia tus temas de conversación, haciéndote una persona más interesante y con más repertorio, cosa que nunca viene mal.

 

Cuando hablamos de leer no estoy refiriéndome a novelas ni nada por el estilo, más bien hago referencia a libros que te aporten algún conocimiento relacionado con lo que tú quieres hacer o con las áreas de tu vida que quieres mejorar.

 

La lectura puede darte un conocimiento ilimitado y basta con leer diariamente de 5 a 10 páginas que solo implicará de 10 a 15 minutos de tu tiempo.

 

Leyendo unas 10 páginas al día, te habrás leído al año una media de 18 libros que seguro que te aportan ideas brillantes y cambios muy positivos.

 

UNOS CONSEJOS PARA LA ELECCION DE UN BUEN LIBRO

 

  1. Primero – pregúntate por que lees ese libro, que esperas de él y si te comprometes a aplicar en tu vida los conceptos que te aporte.
  2. Segundo – Subraya lo que quieres releer o las ideas que te aporta, ideas clave…
  3. Tercero – Relee los libros que te hayan aportado lo que estas buscando, para interiorizar los aprendizajes.

 

  • CUARTO HÁBITO: VISUALIZAR – Si has leído “El Secreto” seguro que te sonará.

 

Visualizar es una técnica, muy usada por deportistas, personajes célebres, actores, etc; que consiste en entrenar la mente mediante la imaginación y el pensamiento positivo, con el fin de traer resultados exitosos a tu vida.

 

Es una forma de engañar al subconsciente haciéndole creer que algo es posible hasta que termine sucediendo lo que quieres; y se logra a base de imaginar y ensayar mentalmente los pasos necesarios para lograr el objetivo que deseas.

 

Se puede usar para el día a día o para el más allá.

 

TECNICAS PARA LA VISUALIZACION

 

Para que esta técnica sea efectiva es necesario tener en cuenta algunas recomendaciones:

 

PRIMER PASO – Relájate y vacía la mente antes de empezar la visualización. Puedes usar ejercicios de respiración, música baja e incluso aromas (aceites, inciensos, etc) o cualquier cosa que te ayude a vaciar el subconsciente, te calme y te motive positivamente.

 

SEGUNDO PASO – Después haz la técnica de las afirmaciones para que tu estado de visualización sea positivo.

 

TERCER PASO – Visualiza como quieres que sean las cosas en tu vida no como están siendo en el momento, independientemente que parezcan cosas imposibles.

 

Atrévete a librarte de: creencias limitantes, miedos (miedo a perder lo que actualmente tienes por una vida mejor, miedo a brillar para que otros no se sientan incomodos, etc) y olvida: la lógica, los límites y ser practico. Consiste en soñar a lo grande, visualizándote alcanzando lo que quieres.

 

 

CUARTO PASO – Visualiza que necesitas hacer y en qué tipo de persona necesitas convertirte para alcanzar lo que quieres.

 

Motívate a ti mismo/a y realiza las acciones positivas que tendrás que llevar a cabo, el entorno, a la gente que te rodea y sus actitudes.

 

Es necesario que lo hagas con seguridad, de forma reiterada y que te lo creas de verdad.

 

OTRA TÉCNICA DE VISUALIZACIÓN: TABLERO DE VISION

 

Otra forma de visualizar es mediante la creación de un tablero de visión y dedicarle 5 minutos al día.

 

El TABLERO DE VISION es una actividad creativa y lúdica que puedes hacer de forma individual o junto con otras personas.

 

Se fabrica con imágenes de lo que quieres atraer (de quien quieres ser, de donde quieres vivir, etc)

 

El tablero de visión te servirá para estar motivado y concentrarte en tus objetivos llevando a cabo las acciones necesarias para que eso ocurra.

 

Hacer uso de esta técnica cada día, te ayuda a alinear subconsciente, sentimientos y motivación; y esto te empujara a lograr lo que has visualizado.

 

Cuanto más lo vivas y más lo sientas, experimentaras como si hubieras logrado tu objetivo, y más fácil te será alcanzarlo.

 

  • QUINTO HÁBITO: ESCRIBIR – Este es uno de los mejores hábitos que personalmente puedo asegurar que sí funciona.

 

Escribir es terapéutico. El simple hecho de dedicar unos minutos por la mañana y por la noche a escribir, te va a reportar muchos beneficios para descargar el subconsciente de emociones, ganar claridad mental, estar más creativo/a y tener mejores ideas que podrás aplicar para resolver problemas de tu vida cotidiana.

 

Solo es necesario que dediques 5 o 10 minutos de tu día.

 

MÉTODOS PARA LA ESCRITURA TERAPEUTICA Y DE AUTOANÁLISIS

  • EL DIARIO PERSONAL O EL DIARIO DE SUEÑOS

 

Uno de los métodos es llevar un diario personal donde escribas tus experiencias, como te has sentido, que cosas te han hecho feliz, ideas que se te ocurran, proyectos, nuevos objetivos, etc.

 

Otra opción es escribir un diario de sueños para trabajar con ellos e identificar que cosas guardas en tu subconsciente.

 

Al llevar un diario te permite revisarlo cada cierto tiempo, como por ejemplo a final de año y comparar e identificar tus avances, tomar conciencia de las cosas que postergas, de lo que te bloquea, analizar los “por qué” repasar los aprendizajes que has tenido en un periodo determinado y; sopesar los pros y contras de algún hecho en concreto que te preocupa.

  • EJERCICIOS DE ESCRITURA Y AUTOANALISIS 

Otro método para practicar la escritura son los ejercicios de autoanálisis. Dentro de mi web encontrarás algunos que he compartido contigo como: ejercicios de cierre o      apertura de mes, ejercicios del método IKIGAI, entre otros.

Estos ejercicios son claves para analizar determinadas situaciones de tu vida, sopesar    los pros y contras, hacer propuestas para tu día a día o a largo plazo, hacer reflexiones,     liberar el subconsciente, analizar tus avances y las cosas que has hecho bien      premiándote por ello (en vez de poner foco en lo que has hecho mal y castigarte) ya que el objetivo es motivarte.

  • SEXTO HÁBITO: DEPORTE – Personalmente creo que este es el mejor hábito de todos, ya que hacer ejercicio (por mínimo que sea) aporta beneficios en múltiples aspectos que no solo incluyen la salud y la forma física, sino que también a nivel emocional y mental.

 

El simple hecho de correr, o hacer ejercicio al despertarse por la mañana (aunque solo sean Hacer ejercicio al despertarte, aunque solo sean 10-20 minutos de estiramientos y movimiento) te aporta: salud, oxigena tu cuerpo, te da energía y claridad mental.

 

Además, si haces el ejercicio en tu rutina matutina, te quitas dos de las grandes excusas/problemas: “No tengo tiempo para ir al gym” y/o “Estoy cansado/a”

 

Te compartí en un blog anterior cinco ejercicios del “MÉTODO SAKUMA” que pueden servirte; aunque también puedes hacer: yoga, pilates, ejercicio cardiovascular, tu rutina habitual (si ya eres de entrenar) un paseo, caminar, etc.

 

 

ORGANIZA TU ECONOMIA CON UN SENCILLO PRESUPUESTO

APRENDE A ELABORAR UN SENCILLO PRESUPUESTO FAMILIAR Y GANA CONTROL SOBRE TUS FINANZAS PERSONALES

¿Te cuesta gestionar tus recursos económicos? ¿No sabes por qué, pero para ti el día 5 ya vuelve a ser final de mes? ¿Te gustaría aprender a gestionar mejor tus recursos económicos? ¿Has disfrutado tanto en vacaciones que la vuelta al “cole” puede ser más complicada de lo que tenías previsto?  En este blog voy a hablarte de como elaborar un sencillo presupuesto para tener tu economía más controlada.

Uno de los mayores dolores de cabeza en nuestra sociedad, es la gestión de los recursos económicos y el no llegar a final de mes.

Siendo la economía una de las áreas importantes de nuestra vida y una de las mayores preocupaciones, muchas veces no dedicamos tiempo en aprender a gestionar nuestros recursos, cosa que es de vital importancia para evitar sustos o para ganar control a la hora de actuar ante posibles imprevistos.

De la misma manera que las empresas hacen presupuestos financieros para evitar sustos y conocer su situación económica; también deberíamos hacerlo nosotros/as a nivel particular para optimizar recursos y evitar situaciones comprometidas; ya que al fin de cuentas una persona o una familia también funciona como si fuera una empresa aunque no sea al mismo nivel.

EL PRESUPUESTO

Hacer un presupuesto es una herramienta sencilla que te permitirá conocer tu realidad financiera, sin que se requiera un máster en matemáticas ni herramientas informáticas sofisticadas. Basta con: un bolígrafo, una hoja y una calculadora; o una hoja de Excel, además de: tiempo y voluntad.

Puedes incluir las partidas que se adapten a tu estilo de vida, lo importante es que tengas una base de donde partir y crear un presupuesto personalizado que te ayude a controlar tus gastos y ahorrar. Sin embargo, es muy importante que destines una cantidad de ese dinero para “PAGARTE A TI PRIMERO” es decir la cantidad que ahorras para mejorar tu calidad de vida, por lo que es conveniente que incluyas AHORRO como una categoría dentro de gastos fijos.

A medida que adquieras el hábito y más experiencia, puedes detallar más el presupuesto y hacer un seguimiento de la evolución por meses y años.

Es interesante hacer un análisis de los ingresos y gastos a final de año para ver la evolución de tu economía. También puedes pasar los importes a porcentajes (%) para ver qué % representa cada categoría sobre el total de tus gastos y ver en que se te escapa el dinero; haciendo lo mismo con tus ingresos.

ANALISIS DE LOS DATOS

Una vez has hecho el presupuesto analiza los datos y observa la evolución que haces mes a mes para ver que meses gastas más y por qué. Usa este análisis para poder planificar los gastos del presupuesto del año que viene y no quedarte colgado/a por falta de dinero.

Analizar los datos una vez terminado el presupuesto, te ayudará a ser más consciente a la hora de comprar especialmente en aquellas categorías donde más te has excedido comprando.

A pesar de que los primeros meses puede ser un poco tedioso, después se convertirá en un ejercicio imprescindible que te ayudará a planificarte e incluso a generar ahorro que te permita mayor estabilidad en tu área de finanzas personales.

También puede ayudarte a conseguir reducir gastos y vicios que te parecen imposibles de eliminar; pero que podrás lograr eliminar marcándote objetivos y propósitos mensuales que consistan en rebaja un % de los gastos mensuales.


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