ENERGÉTICA MENTE

¿QUIERES EMPEZAR A VER CAMBIOS EN TU VIDA? EMPIEZA CON UNA RUTINA DE MAÑANA EXITOSA

Si nunca encuentras tiempo para conseguir tus objetivos, Si al final del día estas cansado/a, Si tu trabajo NO te permite tiempo libre, Si quieres que tu vida sea diferente, Si te has comprometido contigo mismo/a a un cambio pero no sabes por dónde empezar: este artículo es para ti.

Para escribir este blog me inspiré en varios mentores y en el libro de “Mañanas milagrosas” el cual recomiendo leer; no solo porque lo considero una gran herramienta de motivación que te aporta un pensamiento crítico más amplio; sino también por la experiencia vital que explica su autor “Hal Elrod” y que no me dejó indiferente.

En ningún lugar está escrito que tengas que conformarte con una vida mediocre, pero para empezar a transformar radicalmente tu vida y lograr el éxito; has de invertir tiempo en ti mismo/a y empezar a trabajar en tu desarrollo personal. ¿Qué mejor momento que hacerlo a primera hora al despertar?

La manera en que te despiertas y como empiezas tus mañanas, repercute en que tu día se convierta en un éxito o en un fracaso. Empezar con una mañana productiva hará que tu día sea: productivo y exitoso, ayudándote a crear y a atraer una vida exitosa. Si por el contrario empiezas levantándote tarde, con una rutina de mañanas mediocre, probablemente esto se trasladará al resto de tu día.

Algunas actividades que te pueden aportar energía por la mañana y podrías incluir en tu rutina:

• Silencio – Unos minutos de silencio al despertar ayuda a calmar tu mente, tu cuerpo y tus emociones; empezando las mañanas con menos estrés.
• Leer – Cuando hablo de leer me refiero a libros que te enseñen, aunque sean 10 minutos; te pueden aportar ideas y aprendizajes interesantes para el día. Así no tienes excusas de no disponer de tiempo y a la vez es una oportunidad para el autoaprendizaje.
• Visualizaciones o afirmaciones – Hacerlas por la mañana te dará energía y te ayudará a estar motivado/a durante todo el día; ayudándote a tener un mejor estado para alcanzar tus objetivos.

En la visualización añade todos los sentidos: huele, visualiza, siente, toca, saborea e incluso huele como si tuvieras la sensación de estar realmente experimentando ese objetivo o meta que has alcanzado)

• Escribir un diario – Escribir como te sientes o las situaciones que te han pasado, es una gran herramienta para liberar tu subconsciente. También puedes escribir tus sueños y hacer un diario para trabajar con ellos. Otra opción es escribir las cosas por las que te sientes agradecido/a porque es una técnica efectiva para cambiar el estado de ánimo.

• Ejercicio físico – El deporte no solo es un sistema fantástico para la salud sino que también te ayuda a sentirte mejor. Cuando hablamos de ejercicio no tiene porque implicar correr una maratón (o sí) depende de lo que a ti te haga sentir bien. Por ejemplo, puede ser: yoga, salir a hacer footing con música, pasear, hacer estiramientos o entrenar en el gimnasio si así lo sientes.

Estos son algunos ejemplos de actividades, pero tu puedes incluir las tuyas en función de lo que a ti te haga vibrar, del tiempo que tengas e incluso diseñar diferentes rutinas: una entre semana y otra para el fin de semana cuando dispongas de más tiempo.

Puedes incluir: rutinas de belleza, etc. El fin es incluir actividades que te hagan tanta ilusión como para saltar de la cama a primera hora con energía e ilusión. Por supuesto ni que decir que a estas horas NADA de móvil ni redes sociales, solo está permitido escuchar música.

Aquí te comparto mi rutina personal de mañanas, la que yo he diseñado para mi caso en particular; pero se trata de que tú busques la tuya y te adaptes a tus horarios y a tus turnos de trabajo.

Calcula despertarte entre 30 y 60 minutos antes de empezar tu día a día para poder hacer la rutina. Yo en mi caso me despierto dos horas antes para poder empezar la mañana con tranquilidad y energía, y hacer todas las actividades con las que me siento completa, pero puede que tu con una hora tengas bastante. Todo es cuestión de probar que se adapta más a tu vida y a tus objetivos; así que experimenta con lo que más se adapte a ti.

Periódicamente puedes ir variando los tiempos o introduciendo variaciones que te hagan mantener la motivación y agudicen tus sentidos, revisando periódicamente la rutina.

Por ejemplo: puedes cambiar tu rutina de entrenamiento cada tres meses, modificar la meditación buscando nuevas meditaciones guiadas (ejemplo: meditar con los arquetipos del tarot, meditaciones de abundancia, meditaciones de reiki, etc) o reducir los tiempos de uno de los hábitos para aumentarlo en otro (hacer la meditación en 5 minutos y escribir 30 minutos) en función de lo que vaya más acorde con tus objetivos.

TRUCOS PARA MADRUGAR Y TENER MAÑANAS PRODUCTIVAS

El secreto para que te motive madrugar y tener una mañana exitosa, en vez de quedarte pegado/a a las sábanas es buscar actividades que te motiven a saltar de la cama. Aquí te dejo unos truquitos para que pueden ayudarte:

• Antes de irte a dormir márcate propósitos que te motiven para la mañana siguiente – En lo último que piensas antes de dormir es en lo primero que piensas al despertar, así que es necesario tener pensamientos que te motiven a despertarte por la mañana.

• Aleja el despertador de tu cama – Te obligará a levantarte seguro.

 Puedes poner algún sistema que te obligue a encender las luces, o que caldee la habitación para que no te de pereza salir de la cama en invierno. 

• Lávate los dientes y la cara – Realizar estas actividades sin tener que pensar te activará; además de ser un buen hábito. 

Si cuando te laves los dientes también te cepillas la lengua, ayudarás al cuerpo a eliminar toxinas.

• Beber agua – Es necesario rehidratar el cuerpo después de haber pasado toda la noche sin beber, esto disminuirá la fatiga.

Para desintoxicar el organismo, puedes prepararte una infusión de agua caliente, limón y vinagre por la mañana en ayunas; después te aseguro que querrás beber agua.

• Haz deporte – Te ayudará a estar con más energía durante el día, además de que te sentirás mejor y que ya no tendrás que preocuparte si el resto del día no dispones de tiempo.

Como todo, incorporar nuevos hábitos a tu vida puede resultar difícil al principio, especialmente si hablamos de madrugar; sin embargo, luego se vuelve más bien una necesidad que puede ayudar a cambiar mucho tu vida.

Pero lo más efectivo y que mejor te va a funcionar para cambiar tu vida y acercarte a tus metas, es que asumas la responsabilidad y te comprometas a realizar los cambios. TODO DEPENDE DE TI.

DEJA DE HACER LO QUE HACEN LOS DEMÁS PARA MEJORAR TU VIDA

¿Nunca logras conseguir tus objetivos? ¿Te ves envuelto en la mediocridad porque siempre vas a rastras de lo que dicen o hacen otras personas aún sabiendo que estás siguiendo un camino equivocado? ¿Tienes ganas de dejar de hacer lo que hace la mayoría y empezar a seguir los pasos de personas que sí han realizado grandes logros? ¿Crees que mereces una vida mejor de la que actualmente tienes? Si la respuesta es SI, sigue leyendo.

Culturalmente en nuestra sociedad se nos ha educado para seguir los pasos de la mayoría bajo el condicionamiento moral de hacer lo correcto, en vez de educarnos para seguir el propio camino y crear nuestra propia vida perfecta al margen de la opinión de los demás, aplicando nuestras propias normas. Formar parte de la media es sinónimo de conformismo y esto es una traba para lograr resultados exitosos, además de que te lleva a los mismos resultados que la gran mayoría y, esto hoy en nuestra sociedad no es ningún sinónimo de éxito.

Por ejemplo: si comes lo que come la mayoría probablemente engordarás, pues la obesidad es un problema que cada vez va más en aumento. Si consumes e inviertes tu dinero como lo hace la mayoría, probablemente tendrás los mismos resultados, es decir que terminarás endeudado/a y con dificultades para llegar a fin de mes o tirando de visa, como la gran mayoría. Si gestionas tus relaciones sentimentales como la gran mayoría, terminarás en divorcio como la gran mayoría; y así en varias áreas de tu vida.

Para empezar a diseñar un plan B que te ayude a salir de esta rueda de hámster que te condena a resultados desastrosos; te dejo cuatro fantásticos consejos inspirados en el libro “Mañanas milagrosas” de Hal Elrod, que te ayudarán a cambiar el foco y a abrirte a nuevas oportunidades para empezar a tomar las riendas y producir cambios.

¿Nunca logras conseguir tus objetivos? ¿Has probado de todo y nada te funciona? Si la respuesta es SI, puede que el artículo de hoy te ayude a identificar las posibles causas, sigue leyendo.

Son muchas las personas, y yo me incluyo porque también lo hice alguna vez, que tienden a culpar a causas externas cada vez que las cosas no salen como esperaban. Sin embargo, la realidad es que muchas veces somos nosotros/as con nuestras acciones quienes nos ponemos los “palos en las ruedas”

Aquí te dejo algunas de las causas que nos limitan y nos llevan al caer una y otra vez.

EL MÉTODO ORIENTAL SAKUMA PARA TU RUTINA DEPORTATIVA DE MAÑANAS

¿Has diseñado ya tu rutina deportiva de mañanas para los objetivos del mes? ¿No tienes ni idea por dónde empezar? ¿No dispones de tiempo para dedicarlo a hacer grandes entrenamientos? ¿Simplemente te da palo hacer grandes esfuerzos de buena mañana? ¿Quieres ponerte en forma sin que te vaya la vida en ello? Pues en este artículo voy a compartirte el descubrimiento que acabo de hacer con el método de entrenamiento SAKUMA revolucionario en Japón, para que puedas diseñar la actividad deportiva de tu rutina de mañanas.

Este artículo está inspirado en el método de adelgazamiento por zonas desarrollado por Kenichi Sakuma, un célebre entrenador personal japonés quien tras varios años entrenando a misses y estrellas de cine en Estados Unidos, Francia e Inglaterra; ha conseguido desvelar el adelgazamiento por zonas.

Personalmente descubrí este método hace poco, y lo estoy empezando a aplicar a mi rutina de mañanas. A pesar de que aún es pronto para adelantar resultados, la cosa promete porque de momento en tres días he conseguido corregir mi postura corporal, así que decidí compartirlo contigo.

Este método fue desarrollado por Kenichi Sakuma después de encontrarse en situaciones donde muchos de sus clientes se quejaban de alguna de sus zonas, ya que nadie tiene un cuerpo perfecto y siempre preocupa más una zona que otra; siendo las más comunes: cintura, abdomen, espalda, brazos, muslos, gemelos y caderas.

El método Sakuma consiste en aplicar cuatro minutos de entrenamiento por zona y se puede usar como entrenamiento de cuerpo completo o como entrenamiento para la zona que más te interese; sea para tonificar, para perder peso, para corregir la postura corporal o como rutina de entrenamiento para la mañana.

LA BASE DEL METODO

Kenichi Sakuma defiende que, en ocasiones muchas personas, especialmente mujeres; se quejan de haber perdido peso pero de seguir manteniendo volumen en zonas donde no les interesa; y esto se debe a malas posturas corporales que hacen que unos músculos trabajen en exceso y otros en defecto, descompensando las proporciones corporales.

Al parecer, una mala posición corporal provoca sobrecarga en unos músculos en concreto (piernas, abdomen, caderas, espalda y glúteo) suele sobrecargarlos y generar problemas estéticos, además de desgaste en las articulaciones.

Por lo tanto, el éxito del método consiste en trabajar los músculos que ayudan a mantener la postura erguida; y poder así activar los músculos más débiles que suelen ser los que acumulan más grasa y más se deforman.

El entrenamiento principal consiste en trabajar los cinco músculos claves que forman la base del tronco o lo que en pilates se denominaría “power-house” ya que estos son básicos para mantener la postura erguida.

Para que las zonas voluminosas y preocupantes desaparezcan, se deben poner a trabajar principalmente:

1. Músculos que sostienen el torso: abdomen, espalda, transverso abdominal, trapecio y omóplatos.
2. Músculos que enderezan la columna vertebral y músculos respiratorios: esternocleidomastoideo, escalenos, intercostales externos y diafragma.
3. Músculos que mantienen a la pelvis en una posición correcta: caderas, muslos, glúteo mayor, glúteo medio y abductores.

Con cinco ejercicios base destacados del método Sakuma, se puede corregir la posición corporal y enseñar al cuerpo a quemar grasa.

Estos ejercicios se deben practicar durante 5 minutos (un minuto por ejercicio) durante dos semanas; y una vez has logrado corregir la postura del torso puedes reducir a tres días a la semana para que no se acostumbren tus músculos a los mismos movimientos. También puedes añadir los ejercicios por zonas concretas que propone Kenichi Sakuma en su otro libro SAKUMA FULL BODY.

Puedes hacer los ejercicios por la mañana para aumentar el consumo energético del cuerpo o; por la noche para corregir las malas posturas de todo el día. Lo que si es importante es seguir el orden de los ejercicios para obtener mejores resultados.

Seguir esta rutina durante dos meses te garantizará recuperar la postura corporal y no tendrás que repetirlos más. Personalmente puedo decirte que empecé estos ejercicios el día 01 de agosto de 2021 incorporándolos a la rutina de mañana y de noches, y te garantizo que en mi caso lo he notado en la colocación postural y la tonificación.

Una vez se consigue el correcto funcionamiento de estos cinco músculos, el resto del cuerpo empieza a adelgazar de forma proporcional ya que; a la vez que incrementamos el número de músculos activos se aumenta el metabolismo y se reduce el índice de grasa corporal.

Cuando estos músculos claves trabajan y se yerguen, el resto de las zonas voluminosas y problemáticas desaparecen.

Una vez que has logrado corregir la postura, los resultados que obtendrás serán:

• Cintura esbelta
• Clavículas marcadas
• Pecho más firme y alto
• Menos volumen en los muslos
• Cuerpo más esbelto en general
• Zona lumbar más delgada
• Glúteos tonificados
• Piernas rectas

EFECTIVIDAD

Kenichi Sakuma explica que cuando acumulamos grasa en una zona es porque esos músculos no los usamos lo suficiente, por eso pierden forman y rigidez, lo que finalmente se convierte en grasa.

ALIMENTACION

En el método Sakuma, no podía dejar pasar el tema de la alimentación.

Se explica que los músculos están compuestos principalmente de: glucosa + proteína + Agua; pero que tanto la falta de agua como la falta de proteína disminuyen el volumen muscular y ralentizan el metabolismo basal.

Las recomendaciones principales del método Sakuma son:

• Consumir proteínas de buena calidad en cada comida calculando 1,5g por kg de peso.

Por ejemplo, una persona de 50kg debería consumir un total de 75g, es decir 25g en cada comida.

• Desayunar antes de que pase 30 minutos desde que te has levantado para evitar ralentizar el metabolismo.

El autor narra un dato curioso, dice que los luchadores de sumo entrenan por la mañana y comen a partir del medio día; pero a pesar de que su dieta es a base de una alta proporción de verduras, ganan peso.

• Hacer un mínimo de tres comidas al día.

También añade otras recomendaciones:

• Hacer las comidas principalmente a base de verduras (fibra) y proteínas que es lo que tardamos más en digerir, y por lo que el cuerpo requiere de más energía.
• Tomar los hidratos de carbono solo en la franja que va desde el desayuno hasta el mediodía.
• Tomar 1-2 cucharadas de aceite de oliva que puedes tomar en ayunas, para que el cuerpo queme grasas.
• Cenar 4 horas antes de ir a dormir.
• Si te entra ganas de comer dulce, mejor elegir alimentos de índice glucémico bajo o barritas de proteínas; y en el caso que te decantes por un trozo de pastel (poco recomendable) divídelo en dos partes e ingiere la segunda parte una hora después de haber comido la primera porque así deberás hacer la digestión dos veces doblando el consumo energético.
• Beber mucha agua y evitar el alcohol.
• Para programar dietas de adelgazamiento mejor que sean progresivas ya que solo se puede perder un 5% del peso sin causar efecto rebote ni perder masa muscular.
• Reducir a 500Kcal al día entre ejercicio y alimentación.
• Antes de empezar la dieta programa como quieres verte y como será tu vida una vez adelgaces, para evitar volver a los mismos patrones que te llevaron a engordar.
• Una vez llegues a la etapa de estancamiento, en vez de incrementar el deporte o reducir la comida, cambia los alimentos para que tu cuerpo reaccione a los nuevos estímulos (Ejemplo: Cambia la manzana verde por la roja, etc.) Nunca reduzcas la cantidad de comida porque provocarás ansiedad.
• Una vez vuelvas a comer como siempre y sufras efecto rebote divide la comida diaria en ocho raciones para que los órganos internos trabajen más veces y aumente tu metabolismo.
• Si sufres efecto rebote, deja la dieta y espera medio año para que tu cuerpo vuelva a su estado habitual, después podrás empezar una dieta nueva.

LAS REGLAS DEL ÉXITO DEL METODO

• Siempre empezar por los estiramientos.
• Entrenar el estado del torso para activarlo y ejercitar los músculos que lo forman y lo mantienen erguido – Así corregirás la postura y la pelvis y todos los músculos del cuerpo empezaran a trabajar.
• Entrenar durante dos semanas con el método SAKUMA.
• A partir de la tercera semana reducir el número de ejercicios y en los días libres introducir los ejercicios del programa SAKUMA FULL BODY.

Empieza trabajando con los ejercicios pensados para las partes que más te preocupan

Seguir estas pautas garantiza resultados visibles en menos de dos meses.

OTROS BENEFICIOS DEL METODO SAKUMA

• TONIFICA Y ADLEGAZA EL ROSTRO – Utilizar los músculos del torso te ayuda a mantener el cuello estirado de forma natural, y eso te hace llevar la barbilla hacia el centro sin hacer presión sobre los músculos situados en el cuello (esternocleidomastoideo) que presionan la linfa cuando hay mala posición; eliminando así los líquidos.
• ELIMINAS LOS DOLORES DE: CUELLO, ESPALDA, CABEZA Y MENSTRUALES; EL ESTREÑIMIENTO, Y EL FRIO – Al mejorar la posición del tronco consigues eliminar los dolores en las articulaciones, hombros, lumbares, cuello y cabeza, causados por malas posturas; mejoras el funcionamiento de los órganos internos incluido el sistema digestivo y; mejorando el funcionamiento de los músculos aumenta la temperatura corporal.
• LOS RESULTADOS SON VISIBLES INDEPENDIENTEMENTE DE LA EDAD QUE TENGAS – La recolocación de los músculos del torso compensarán la pérdida de masa muscular propias de la edad permitiéndote adelgazar tengas la edad que tengas.

CUANDO YA HAYAS LOGRADO DOMINAR EL METODO

Cuando ya hayas dominado el método SAKUMA y hayas terminado las dos semanas intensivas, puedes mejorar tu rutina incluyendo los ejercicios complementarios del METODO SAKUMA FULL BODY. Este será indicado para ti si:

• Si ya sabes que parte quieres adelgazar – En este caso puedes empezar por hacer los ejercicios de esa zona corporal, indicados en el método SAKUMA FULL BODY que garantiza resultados visibles a los 2 o tres meses. Los músculos donde solemos tener los mayores problemas para adelgazar suelen ser los más atrodiados.
• Si has completado el METODO SAKUMA puedes empezar con el método SAKUMA FULL BODY lo que te garantizará resultados en un mes.
• Si tienes prisa, pero NO has seguido el método SAKUMA puedes realizar los ejercicios del método SAKUNA durante las dos primeras semanas y empezar a hacer los ejercicios del programa SAKUMA FULL BODY a partir de la tercera semana.

Espero haberte aportado alguna idea más para innovar. Ahora te toca a ti descubrir si este es el método ideal para incluirlo en tu rutina de mañanas.

¿QUIERES SABER SI ESTAS CERCA DE LOGRAR TUS OBJETIVOS? HAZ EL CERRE DEL MES

¿Se te olvida hacer trámites y cosas importantes? ¿Eres de esas personas llena de propósitos y objetivos pero que al final nunca terminas cumpliendo ninguno? ¿De todo lo que te propones al principio de año o de mes solo logras cumplir el 10%? ¿Ni siquiera eres capaz de terminar tus listas de cosas pendientes y la arrastras durante meses? ¿Te desmotivas porque al final nunca logras nada por mucho que te lo propones? ¿Tienes la sensación de que cuando miras atrás solo ha pasado tiempo, pero sientes que tu vida sigue estancada en el mismo sitio? Si es así este artículo puede ser de tu interés. Aprende a hacer un seguimiento y a cerrar el mes, haciendo un seguimiento de los objetivos que has alcanzado.

En uno de los artículos aprendimos un ejercicio para mejorar la planificación y organización personal, pero para realmente lograr alcanzar las metas y finalizar las gestiones pendientes; es necesario hacer un seguimiento y un análisis periódico cada cierto tiempo.

Aquí te comparto un ejercicio de cierre de mes, aunque lo puedes usar en el periodo que mejor te venga (cierre diario, cierre semanal, cierre mensual, cierre trimestral, cierre semestral o anual) adaptándolo a ti y tu estilo de vida.

Para poder hacer un seguimiento y analizar que propósitos has logrado y cuales están pendientes, te propongo los siguientes pasos:

1. Recupera la hoja de tus propósitos, gestiones y objetivos que diseñaste a principio de mes.
2. Tacha que has conseguido terminar y que cosas han quedado pendientes.
3. Prepara la hoja de cierre de mes en el formato que más te guste, puedes hacerlo en WORD, EXCEL o un diario, etc.
4. Analiza las cosas que has dejado pendientes y cuales han sido los motivos por las que no terminaste lo que te habías propuesto. Esto te servirá como reflexión y te ayudará a identificar si existen causas que te bloquean en las que debas trabajar. Haz esto en cada una de las áreas de tu vida.
5. Haz un análisis más profundo y una reflexión sobre: las cosas positivas, los aprendizajes y las experiencias negativas que te ha dejado este mes y haz un “ritual o protocolo de cierre”
6. Escribe una carta al mes para que tu subconsciente se libere de la situación, agradeciendo los aprendizajes, las experiencias y desterrando para siempre de tu vida todo aquello que no quieres repetir.

Este ejercicio de la carta de cierre te puede servir para situaciones personales o con personas con las que hayas cortado lazos; te ayuda a cerrar temas y a descargar tu subconsciente. 

Es importante firmar la carta, para que tu mente la crea y asocie el compromiso de cierre.

7. Lee la carta en voz alta (para ti)

8. Rompe la carta y quémala para dar por cerrado la situación de manera simbólica.

9. Haz un resumen de las conclusiones que sacas para usarlo al final de año cuando hagas un análisis anual y establezcas objetivos para el mes siguiente.

10. Haz el ejercicio de apertura de mes apuntando que cosas te han quedado pendientes por cerrar, diseñando nuevos objetivos y tomando conciencia donde tienes que poner más energía y empeño en este nuevo periodo.

¿QUIERES ROMPER LA DEPENDENCIA? GANA LIBERTAD Y RECUPERA EL CONTROL EN TODAS LAS AREAS DE TU VIDA

¿Tienes la sensación de estar bloqueado/a en todas las áreas de tu vida? ¿Te faltan herramientas para ser más independiente? ¿Siempre te ves inseguro/a y dependes de otros para tomar decisiones? ¿Nunca te atreves a dar el paso?  ¿No logras nunca alcanzar tus objetivos? ¿Ni siquiera eres capaz de terminar tus listas de cosas pendientes? ¿Necesitas de la aprobación o el apoyo de los demás para decidirte a tomar acciones? ¿Y aún teniendo la aprobación de otros, te invaden las dudas y terminas no alcanzando tus sueños?  ¿Tienes la sensación de que cuando miras atrás solo ha pasado tiempo, pero te sientes atrapado/a en el mismo sitio? Si es así este artículo puede ser de tu interés.

Muchas personas en algún momento de nuestra vida nos hemos sentido inseguros y con falta de motivación, dejando atrás muchos sueños sin cumplir por el simple hecho de: “el qué” dirán, falta de motivación, por miedo a las consecuencias o críticas por parte de otras personas si logramos alcanzarlos, por miedo al fracaso, por falta de seguridad en nosotros/as mismos/as, por no creernos capaces, y un sinfín de motivos más.

Todas estas situaciones nos paralizan y son trabas en el camino que nos hacen vivir con la sensación de no avanzar a pesar del paso de los años. Aunque a veces no puedes actuar sobre las circunstancias externas si puedes empoderarte y ganar control sobre cómo te afectan a nivel interno. Créeme, lograr esto será una herramienta muy poderosa.

El remedio más efectivo para empezar a ganar autonomía personal y empezar a cambiar tu vida, es trabajar en uno/a mismo/a.

Aquí te dejo unos puntos clave para que ganes autonomía, poder personal y dispongas de herramientas para recuperar el control en todas las áreas de tu vida.

ROMPE CON LA NEGATIVIDAD Y DESTIÉRRALA DE TU VIDA

¿Tienes una sensación extraña cada vez que entras en un ambiente cargado? ¿Tiendes a sentirte mal con según que personas y en según qué situaciones? ¿Te sientes enfermo o enferma cada vez que se produce un suceso o cúmulo de sucesos en tu vida? Si es así sigue leyendo este artículo.

Muchas personas y en especial las PAS (Personas Altamente Sensibles) somos susceptibles a percibir malestar ante: personas, circunstancias y ambientes que nos rodean, y que desprenden mala energía o negatividad.

Estar sometidos o sometidas de manera reiterada a este tipo de ambientes o a personas negativas, puede llegar al punto de: contagiarnos esa negatividad restándonos vitalidad y motivación; producirnos estrés prolongado e incluso llegar a enfermarnos.

La mejor estrategia para evitar que esto te afecte, es alejarse lo antes posible y trabajar en uno/a mismo/a; sin embargo, muchas veces nos cuesta escapar de esas personas o ambientes, o simplemente no siempre podemos hacerlo al momento.

Aquí te comparto unos TIPS para que dispongas de recursos cada vez que estas situaciones se presenten en tu vida:

¿CÓMO PUEDES CERRAR CICLOS Y TAREAS PENDIENTES?

¿Siempre tienes mil cosas por hacer y nunca terminas nada de lo que te propones? ¿Arrastras situaciones, conflictos o tareas pendientes durante meses sin llegar nunca a concretarlas? ¿Llegas a final de año sin haber logrado ninguno de los objetivos que te has propuesto? Pues sigue leyendo porque esta información puede ayudarte a dar carpetazo y a avanzar.

A título personal y desde hace unos años, empecé a trabajar en mí misma aplicando herramientas en mi vida que me facilitaran: el crecimiento personal, lograr objetivos, a deshacerme de situaciones que no me gustaban y a cerrar tareas o situaciones pendientes.

Para lograr que tus propósitos no se queden únicamente escritos en papel mojado y poder llevarlos a cabo, sigue los siguientes pasos:

1) Organizar o Planificar qué cosas tienes pendientes para hacer este mes y los objetivos que te has marcado.

Puedes hacer uso de hojas de Excel o papel, o hacerte tu propia hoja de Word (etc) o incluso un diario donde apuntarlo todo. Es recomendable que siempre lo tengas a la vista y que mínimo establezcas un día a la semana para hacer un seguimiento.

Te dejo un ejemplo:

2) Revisa semanalmente como se están desarrollando tus objetivos y qué cosas postergas.

Ver qué cumples los objetivos te va a dar motivación para seguir cumpliendo lo que tenías programado y; analizar qué cosas postergas puede ayudarte a identificar la causa y poner soluciones.

Hacer este tipo de planificaciones al inicio de mes, puede ayudarte a organizarte y a lograr los objetivos fácilmente; pero también te ayuda a identificar bloqueos o falta de organización que te pueden hacer postergar tus actividades y metas.

Esta herramienta puedes usarla para trabajar en tu desarrollo personal y puede ir acompañada de otras herramientas que te ayuden a trabajar de una manera más profunda.

No obstante, no solo basta con ser organizado, también hay que poner compromiso y fuerza de voluntad con uno/a mismo/a, pues es la clave del éxito.

Si quieres profundizar en tu crecimiento personal o detectas bloqueos para alcanzar tus objetivos, recuerda que puedes contarme en 674753739.